Lato to jedna z bardziej lubianych pór roku – mamy wówczas dłuższe dni, więcej słońca i chęci do podejmowania różnych aktywności. Niestety pogoda towarzysząca tej sympatycznej porze potrafi niekorzystnie odbić się na cerze. Aby zniwelować negatywne skutki działania m.in. promieni słonecznych, warto zastosować odpowiednią dietę, dzięki której Twoja skóra będzie wprost promieniała!

Dobre nawodnienie to podstawa

Dużo się mówi o nawilżaniu skóry, tymczasem równie ważne dla jej stanu jest nawodnienie całego organizmu. Ma ono znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania świadomości, poziomu koncentracji czy też właściwego funkcjonowania narządów. Odpowiedni poziom nawodnienia liczy się również z uwagi na prawidłowy przebieg procesów przemiany materii, a także regulację temperatury ciała. 

Odpowiednie nawodnienie organizmu odbywa się nie tylko poprzez wypijanie płynów w ilości minimum 2 litrów na dobę (zapotrzebowanie różni się ze względu na wiek, płeć, aktywność fizyczną i szereg innych czynników), lecz także przez spożywanie odpowiednich pokarmów stałych. W nawodnieniu pomagają najbardziej warzywa i owoce (spożywane w proporcji 3:1), a także mięso i nabiał.

Zadbaj o odpowiednią ilość witamin

Latem skóra jest szczególnie narażona na przesuszenie i nadmierne działanie promieniowania słonecznego. Zbyt mocna ekspozycja na promienie słoneczne wpływa na uszkodzenie włókien kolagenowych, co przekłada się na przyspieszenie procesów starzenia. Skóra staje się bardziej skłonna do przebarwień, wybroczyn, plam czy też piegów. Aby temu zapobiec, warto zadbać o dużą ilość antyoksydantów, witamin i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Jakie produkty powinny znaleźć się w Twojej diecie?

Aby chronić Twoją skórę przed przyspieszeniem procesów starzenia i wymieść z organizmu nadmiar wolnych rodników, zadbaj o odpowiednią ilość antyoksydantów. Dobrymi przykładami będą tutaj popularny koenzym Q10, zawarty w licznych kosmetykach przeciwzmarszczkowych oraz mniej znany resweratrol. Znajdziesz je m.in. w takich produktach spożywczych, jak: 

  • jagody acai,
  • kakao,
  • czosnek,
  • zielona herbata,
  • czerwone wino,
  • orzeszki ziemne,
  • winogrona,
  • brokuły,
  • szpinak,
  • ryby,
  • otręby.

Inne, niezwykle ważne dla Twojej cery składniki, obejmują witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C oraz nieodzowną witaminę E, nazywaną również witaminą młodości. W jakich produktach należy ich szukać?

  • pestki dyni
  • warzywa strączkowe
  • awokado
  • morele
  • papryka
  • sałata
  • cytrusy
  • kiwi
  • truskawki
  • migdały
  • kapusta

Za co odpowiadają poszczególne witaminy?

Witamina A – wzmacnia włókna kolagenowe, poprawia elastyczność skóry i spowalnia jej starzenie.

Witaminy z grupy B – zatrzymują stany zapalne, mają działanie ujędrniające.

Witamina C – silny przeciwutleniacz, niezbędna w produkcji kolagenu.

Witamina E – skutecznie łagodzi skutki działania promieniowania UV, chroni włókna kolagenowe, wspomaga procesy ujędrniające skórę.

Naturalne suplementy diety – dlaczego warto się nad nimi zastanowić?

Polacy na potęgę stosują suplementy diety, lecz czy słusznie? Coraz więcej się mówi o tym, że powszechnie dostępne w aptekach, a nawet popularnych dyskontach suplementy nie podlegają tak rygorystycznym badaniom, jak leki, co oznacza, że niekoniecznie gwarantują obiecywany efekt. Czy to jednak znaczy, że trzeba rezygnować z suplementacji?

Wręcz przeciwnie, lecz warto podejść do tematu z głową. Coraz bardziej popularny jest termin superfoods – jest to określenie na te produkty spożywcze, które zawierają wysokie stężenie substancji odżywczych przy jednoczesnej minimalnej kaloryczności. Na miano superfoods zasługują m.in. jagody, herbata zielona czy też czosnek, lecz warto też zainteresować się mniej popularnymi produktami, które oferuje nam sama natura…

W naszym sklepie internetowym dostępna jest bardzo szeroka oferta naturalnych suplementów diety: sproszkowana trawa jęczmienia, błonnik gryczany, maca, baobab, chlorella i wiele innych. Są to produkty w 100% naturalne, dostarczające licznych substancji odżywczych do twojego organizmu – bez ryzyka wprowadzenia szkodliwej chemii do organizmu.

Co nam dają naturalne suplementy? Dostarczają naszemu organizmowi prawdziwej bomby witamin, minerałów. A jak to się ma do dbania o skórę? Prawdopodobnie każdy z nas na pewnym etapie życia zauważa, że skóra traci swoje właściwości nie tylko z upływem czasu, ale także z powodu niekorzystnych czynników. Spadek odporności, problemy z trawieniem, stres - nie wspominając o zanieczyszczeniach - to wszystko odbija się na wyglądzie naszej cery, na jej odporności na uszkodzenia czy działanie bakterii.

Suplementacja naturalnymi składnikami odżywczymi, dobre nawodnienie, spożywanie dużych ilości warzyw, odpowiednio zbilansowane posiłki bogate w superfoods - to wszystko może przynieść niesamowitą zmianę twojej skórze.